Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ(Xem thêm phần kính dưới đây) Bây giờ, hãy thảo luận về các chiến lược khác để gia tăng tiếp xúc với ánh sáng của bạn .thậm chí bạn ngáp một chút.Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.2) Khi bạn di chuyển rất chậm, đặt một nụ cười tươi sáng trên khuôn mặt lớn của bạn, và hít một hơi thở thật sâu.Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.Caffeine làm tăng nhịp tim và huyết áp, nó thúc đẩy sự tỉnh táo và làm giảm mệt mỏi.Ngoài ra còn có nhiều cá nhân khác trên thế giới, những người không đi thuyền buồm hoặc thực hiện những nhiệm vụ đòi hỏi thái quá về thể chất nhưng họ cũng ngủ rất ít.Nhịp Điệu nhiệt độ cơ thểBạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.

Xem thêm Thu gọn