Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Thách thức chủ yếu của việc giảm giờ ngủ là sự hiểu biết giấc ngủ làm việc như thế nào, mà chúng ta có thể vượt qua điều này bằng cách kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau.Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.Marilyn Monroe chết vì dùng thuốc barbiturates quá liều.Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cảMột nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờTheo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộĐiều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Nếu một ngày nhiệt độ cơ thể tăng chậm 2 giờ , sau đó nó sẽ giảm chậm đúng 2 giờ, nó làm bạn khó có thể rơi vào giấc ngủ và ngủ sâu trong ngày kế tiếp ngày bạn quyết định thức dậy tại một thời điểm khác nhau.

Xem thêm Thu gọn