000 luxes ánh sáng trong ngày.bạn nghĩ rằng, không được ngủ.Trong giữa thế kỷ 19 loại thuốc ngủ có sẵn chỉ là Barbiturates.Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?Theo thang điểm từ 1-10, khi bạn thức dậy bạn cảm thất thoải mái và năng lượng của bạn như thế nào?Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta!Kết quả là, bạn sẽ ngủ ít hơn, và cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và khỏe khoắn hơn vào buổi sáng.Thực sự thư giãn xuất phát từ bên trong bạn, và phải được kích hoạt bởi quá trình suy nghĩ bên trong của bạn.Ông cũng nói có những quan niệm sai lầm giống nhau về phạm vi khi đo cường độ ánh sáng trong nhà.

Xem thêm Thu gọn