Trong nhóm có một đôi vợ chồng trên 70 tuổi đã chung sống với nhau hơn 50 năm.Càng sử dụng nhiều lần, bạn càng tiến bộ nhanh.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.Hoàn cảnh, các mối quan hệ và số phận của chúng ta chỉ là tiếng vọng đáp lại của cách tư duy và hành động của chúng ta, vì vậy chúng ta phải chịu trách nhiệm với bản thân mình.Ngược lại, nếu chúng ta tập trung vào việc "định nghĩa" bản thân bằng những phẩm chất tích cực bên trong, chúng ta sẽ ổn định hơn và ít bị ảnh hưởng bởi sự "thăng trầm" của ngoại cảnh cũng như của những người xung quanh.Ví dụ: Nếu bạn đã viết "giận dữ" thì thay thế nó bằng từ "điềm tĩnh" hoặc "bình tâm".Trung thực nghĩa là áp dụng được sự chân thật trong cuộc sống hàng ngày."Nếu bạn luôn luôn làm những gì đã làm, bạn sẽ luôn nhận được những gì đã nhận được.Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau.Niềm tin cũng không phải là lời biện bạch cho sự thiếu hiểu biết.
