Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Ngoài ra, khi bạn đi vào giấc ngủ sâu trong cả ngày, bạn làm nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn mất cân bằng, nó gây khó khăn cho bạn để đi vào giấc ngủ sau này trong đêm.Mỉm cười, và nói với chính mìnhBạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựkéo dài mất ngủ vì chúng hỗ trợ niềm tin rằng chứng mất ngủ là căn bệnh mà đã được chữa khỏi bằng thuốc.khó khăn trong ngày là tốt, chủ yếu là vấn đề với tập trung và đôi khi buồn ngủ.Tiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm .Vâng, nếu bạn đã suy nghĩ về nó .
giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.
