Chồng đi làm suốt vợ ở nhà gạ địt cậu em hàng xóm

• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Thiếu ánh sáng mặt trời sẽ tạo ra một hiệu ứng đường thẳng của nhiệt độ cơ thể bạn, bởi vì nó sẽ không có cơ hội để tăng đủ cao, sẽ không rơi đủ thấp trong mỗi đêm.Nhưng nó không làm việc cho những người đó.3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Lưu ý: Nếu bạn đã chọn 3 hoặc 4, lượng rượu của bạn chắc chắn là ảnh hưởng đến hệ thống giấc ngủ của bạn.Nếu bạn sống gần xích đạo, ánh sáng là khá mạnh quanh năm và bạn không có vấn đề gì.Bob hướng tới giường ngủ lúc 12:30 am sau khi gửi một vài e-mail, ngủ trong 7 giờ và 30 phút, và tỉnh dậy không thoải mái và uể oải.Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họQuy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn.