Có một cơ chế cơ bản, được gọi là đồng hồ giấc ngủ, trong đó bao gồm một số thay đổi trong cơ thể của bạn mà nói với nó khi nào cảm thấy mệt mỏi và khi nào cảm thấy tỉnh táo.Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụbước vào bên trong của tấm hình này như thể bạn đã có ở nơi đó, và chiếu các bộ phim của tâm trí bạn mà kết quả đó đang diễn ra.Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Một khi bạn hiểu hệ thống này bạn có thể kiểm soát giấc ngủ và năng lượng của bạn!Nhiệt độ của bạn sẽ bắt đầu buông và khi bạn thức dậy sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và mất phương hướng.• Giới hạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong hai ngày đó mà kết quả trong cơ thể của bạn nhiệt độ tăng và giảm chậm hơn.Hạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.

Xem thêm Thu gọn