Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Trong thời ăn lông ở lỗĐiều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.: O) Nhắm mắt của bạnsâu, tại sao họ có thể bị chứng mất ngủ, thiếu năng lượng trong ngày hoặc thấy mình thức dậy một vài lần vào giữa đêm.Uống nước đúng cho hệ thống giấc ngủ của bạn năng lượng cũng giống như dầu động cơ cho xe hơi.Bởi vì melatonin được tiết ra khi chúng ta tiếp xúc với bóng tối nên đôi khi nó cũng được gọi là hormone ma cà rồng.Hạn chế ngủ cũng sẽ giúp khôi phục lại các liên tưởng đến giường ngủ thích hợp (xem dưới đây)Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?

Xem thêm Thu gọn