1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.In ra các biểu đồ tại Phụ lục của phần có nhãn Nhịp Nhiệt độ cơ thể của tôi và làm theo hướng dẫn.Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Bởi vì mắt của chúng ta hiếm khi được tiếp xúc với ánh sáng thực sự, mắt của chúng ta không thực sự phân biệt giữa đêm và ngày.Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Trong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ.Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.

Xem thêm Thu gọn