Việc tạo ra những suy nghĩ tiêu cực về người khác sẽ làm chính bản thân ta phải chịu đựng buồn phiền.Khiêm nhường là bằng chứng của sự tự chủ, của khả năng chiến thắng "cái tôi" và sự sở hữu - những thứ có thể đẩy một cá nhân vào vòng quay của trò chơi quyền lực, từ đó đánh mất lòng tự trọng và tình cảm trong các mối quan hệ.Liệt kê những điểm tích cực mà bạn thường áp dụng cho từng "vai diễn" trong cuộc sống của mình.Chúng ta thường hồi tưởng quá khứ và nhận lấy từ đó nỗi buồn phiền.Chúng ta cần học nghĩ trước khi nói, quan sát trước khi hành động.Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó.Điều này có thể gây ra nhiều tổn hại cho tinh thần lẫn thể chất của chúng ta.Để phát triển tinh thần, chúng ta cần đến sự hiểu biết.Nếu không tự kiểm soát được bản thân mình thì chúng ta sẽ bị người khác làm việc này.Họ đánh mất sức mạnh và tầm nhìn để tìm giải pháp.

Xem thêm Thu gọn