Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Khi bạn nhận được giấc ngủ chất lượng, hệ thống tỉnh táo của bạn hưởng lợi từ điều này cho ngày hôm sau!Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy, tập thể dục vừa phải trong ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe.Xem ảnh này trong 3 người.Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh.Khi cơ thể tăng nhiệt độ, chúng ta có xu hướng cảm thấy tỉnh táo và sóng não của chúng ta thường cao hơn.Bốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.

Xem thêm Thu gọn