Như thế chẳng khác gì chúng ta để ngỏ cửa cho những suy nghĩ yếu đuối, tiêu cực quay trở lại.thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó.Ta không thể lên án người khác và biện hộ cho mình, như thế là lừa dối và sẽ không được mọi người chấp nhận.Đầu óc ta sẽ chỉ chất chứa sự oán trách, thù hằn và vô vọng."Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình.Sau đó, chúng ta sẽ đặt câu hỏi "What" (cái gì).Một ngày kia, khi tôi thừa nhận rằng mình chỉ có thể ảnh hưởng đến người khác chứ không thể "kiểm soát" được họ, tôi sẽ cảm nhận được một cảm giác tự do.Kế đó, viết ra mười điều tiêu cực về bản thân.Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân.
thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.
