Sự tha thứ của ta thoạt đầu có thể làm người khác khó xử.Chuẩn bị sẵn sàng vào lúc leo thang.Chúng ta không buộc phải hoàn hảo, nhưng phải trung thực.Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".Không nên quá thiên lệch một bên, hoặc chỉ chú trọng đến một vài đức tính, bằng không ta sẽ bị mất thăng bằng.Đừng bao giờ chịu đầu hàng, nếu không, bạn sẽ đánh mất số phận của bạn.Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.Sau vài tuần, các vị quản ngục nhận ra sự thay đổi của bầu không khí trong trại và thái độ của các nữ phạm nhân cũng trở nên tích cực và hòa nhã hơn.Ý thức cũng giúp chúng ta biết dừng lại, phản ánh, suy ngẫm về bản thân và sử dụng những bài học trong quá khứ để cân nhắc những hồi đáp khác nữa, đánh giá và hình dung được hiệu quả của chúng trong tương lai.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.
