hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Điều này sẽ ngăn ngừa giấc ngủ sâu và nạp lại năng lượng thể chất cho bạn.Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kếwebsite và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: [email protected] Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Tôi đã cho bạn những thông tin khoa học trước đó ngay tại đây vì tôi muốn bạn có hiểu biết cơ bản với những thông tin đúng.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài lúc mặt trời mọc / Những giờ sáng sớm?Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời.Đồng hồ tự nhiên này cũng là lý do tại sao một số người không cần đồng hồ báo thức đểMột số nghiên cứu cho thấy thậm chí những giấc ngủ trưa ngắn có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đến 30%.

Xem thêm Thu gọn