vấn đề của giấc ngủ và cuối cùng là làm thế nào để kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau để tạo ra kế hoạch tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và giảm thời gian ngủ của bạn.Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Giúp cơ thể tăng nhiệt độ nhanh hơn và đỉnh điểm đạt vị trí cao hơn và trì hoãn nhiệt độ cơCường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổChúng là thứ đắt tiền nhưng là một đầu tư tuyệt vời nếu bạn muốn làm năng lượng của bạn trong khi bạn đang làm việc.Lượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác.Bạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.Lưu ý: Không bao giờ Kết hợp Rượu Với Thuốc ngủ! Nếu Bạn Đang Làm, Bạn đang mạo hiểm Cuộc sống của bạn! (Thêm phần thuốc ngủ trong phần sau)

Xem thêm Thu gọn