Ví dụ ban đã ly hôn, đừng để cho trí năng - tức bản ngã - của mình tạo nên cách suy nghỉằng mình là “một người bị ruồng bỏ”.Mà đó chính là sự phát sinh của sự chú tâm một cách cảnh giác, đó là không gian của sự hiện hữu trong đó từng lời nói được tiếp nhận.Nỗi đau đớn kinh niên trong thân thể bạn có thể là một người thầy rất khó tính.Ưu điểm của kinh văn là sự ngắn gọn, nhưng súc tích.Hoàn cảnh sống không thể làm cho bạn mất đi niềm vui sống.Đìêu này có nghĩa là: Những gì đang xảy ra là một điều không thể nào khác đi được.Nhưng tệ hơn nữa là chúng ta không có ý thức rằng mình đang cho rằng nhữgn thói quen tiêu cực ấy chính là mình.(2) Sự im lắng: Là sự tĩnh lặng, không có hình tướng nhưng tràn đầy ý thức ở trong bạn.Bnạ không thể tìm ra được mình trong quá khứ hoặc tương lai.Khối khổ đau này cần thức ăn để tiếp tục sống còn.
Khi đi dạo hay ngồi ở trên xe, hay ở nhà, bạn thực tập thế nào để giúp cho mình trở nên thoải mái khi ngồi với nhau trong tĩnh lặng.
